Người sống lâu nhất thế giới: Hé lộ bí quyết sống thọ đáng kinh ngạc

Tuổi thọ là một trong những chủ đề y tế – xã hội được quan tâm hàng đầu trong thế kỷ 21 khi dân số già hóa nhanh chóng. Việc tìm hiểu về người sống lâu nhất thế giới không chỉ khơi dậy sự tò mò mà còn mang lại kiến thức hữu ích về cách kéo dài tuổi thọ thông qua lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và tinh thần tích cực.

Ai là người sống thọ nhất thế giới hiện nay?

Cụ ông João Marinho Neto – người đàn ông sống thọ nhất (113 tuổi)

Tính đến năm 2025, cụ ông João Marinho Neto, sinh năm 1912 tại Minas Gerais, Brazil, hiện đang là người đàn ông cao tuổi nhất thế giới được Tổ chức Kỷ lục Guinness xác nhận còn sống, với tuổi đời 113. Xuất thân từ một gia đình nông dân, ông Neto sống cả đời tại vùng quê hẻo lánh nơi ông tham gia vào các công việc đồng áng, trồng trọt và chăn nuôi gia cầm.

Guinness World Records đã chính thức công nhận cụ Neto vào đầu năm 2025 sau khi xác minh hồ sơ hộ tịch và lời khai từ thân nhân và cộng đồng địa phương. Vì sinh ra tại thời điểm còn hạn chế về tài liệu lưu trữ, quá trình xác minh gặp nhiều khó khăn trước khi được ghi nhận chính thức.

Những kỷ lục gia sống thọ gần đây

Bên cạnh cụ Neto, thế giới cũng biết đến nhiều nhân chứng sống mang tuổi đời “kỷ lục”. Một trong số đó là Sơ Inah Canabarro Lucas, một nữ tu sĩ người Brazil vừa qua đời vào đầu năm 2025, ở tuổi 116. Suốt cuộc đời, bà cống hiến cho giáo dục tôn giáo và là nguồn cảm hứng lớn trong cộng đồng.

Cụ bà Tomiko Itooka – người Nhật Bản sinh năm 1909 – hiện đang giữ kỷ lục là người phụ nữ sống lâu nhất còn sống với tuổi đời 116. Ngoài ra, bà Ethel Caterham (sinh năm 1910), đến từ Vương quốc Anh, cũng được biết đến khi vừa tổ chức sinh nhật tuổi 115 trong năm 2025.

So sánh với kỷ lục lịch sử

Tính đến thời điểm hiện tại, người sống lâu nhất thế giới trong lịch sử vẫn là **bà Jeanne Louise Calment** (Pháp), người đã qua đời vào năm 1997 thọ 122 tuổi 164 ngày. Trường hợp của bà Calment được giới khoa học đánh giá có độ xác tín rất cao bởi đã được theo dõi, nghiên cứu và xác minh từ nhiều nguồn khác nhau.

So với các kỷ lục gần đây, bà Calment vẫn là biểu tượng của tuổi thọ nhân loại, đồng thời cung cấp một trường hợp nghiên cứu quý giá cho ngành lão khoa toàn cầu.

Bí quyết sống thọ từ người đàn ông 113 tuổi

Chế độ ăn uống đơn giản nhưng hiệu quả

Trong nhiều cuộc phỏng vấn được thực hiện bởi các tờ báo địa phương Brazil, ông João Marinho Neto chia sẻ rằng ông không hề theo đuổi thực đơn ăn kiêng đặc biệt nào. Mỗi ngày, ông duy trì thói quen ăn 3 món ăn khá phổ biến với người Việt: cơm trắng, rau luộc (thường là cải xoăn, bí xanh) và đậu đen nấu với tỏi và hành.

Ưu điểm của chế độ ăn này là giàu chất xơ, cung cấp protein thực vật và hạn chế chất béo bão hòa. Ông cũng tránh các loại đồ hộp, thức ăn nhanh và hiếm khi tiêu thụ thịt đỏ, trừ những dịp đặc biệt trong gia đình.

Lối sống lành mạnh từ nhỏ

Từ nhỏ, cụ Neto đã tham gia vào các công việc trang trại như gieo trồng, sửa mái chuồng gà, chăm sóc bò – heo. Dù không sử dụng phòng tập hay máy móc hiện đại, nhưng việc vận động cơ thể qua các công việc đồng áng đã giúp ông duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và tăng cường chức năng cơ – xương.

Ngay cả ở tuổi trăm, ông vẫn giữ thói quen đi bộ quanh ngôi nhà và chăm sóc vườn rau tự trồng. Việc hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp ông trẻ lâu mà còn cải thiện tuần hoàn máu và chức năng nhận thức.

Yếu tố tinh thần và gia đình

Yếu tố tâm lý đóng vai trò không hề nhỏ trong hành trình sống thọ. Ông João sống cùng đại gia đình với 7 người con, 22 cháu nội ngoại và hơn 10 chắt, chút. Sự sum vầy và hỗ trợ từ các thế hệ con cháu là nguồn động viên quan trọng giúp ông cảm thấy yêu đời và có giá trị trong xã hội.

Trong các cuộc trò chuyện, ông thường kể những câu chuyện vui, giữ tinh thần lạc quan và cười nhiều. Các nhà nghiên cứu về tuổi thọ đánh giá rằng “ý nghĩa cuộc sống” và môi trường xã hội hài hòa chính là chìa khóa giúp chống lại stress và nâng cao hệ miễn dịch.

Thói quen sống của những người trăm tuổi khác

Cụ bà Tomiko Itooka (116 tuổi, Nhật Bản)

Cụ Tomiko là minh chứng rõ nét cho triết lý đơn giản nhưng hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ở Nhật. Mỗi sáng cụ đều ăn sữa chua không đường, bổ sung canxi và vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa. Một thói quen thú vị khác là bà thường ăn chuối vào buổi chiều, giúp duy trì năng lượng và cân bằng điện giải tự nhiên.

Không chỉ vậy, thời trẻ, bà là vận động viên bóng chuyền và đến nay vẫn giữ niềm yêu thích thể thao khi theo dõi các giải đấu qua TV. Hoạt động thể thao sớm giúp củng cố nền tảng vận động và kiểm soát tốt huyết áp, tim mạch.

Sơ Inah Canabarro Lucas (116 tuổi, Brazil)

Lối sống tận hiến và đức tin mạnh mẽ là điểm nổi bật của sơ Inah. Bà sống trong tu viện, dành phần lớn thời gian cho cầu nguyện và giảng dạy cho học sinh nghèo từ những năm 1940 tới tận thập kỷ 2010.

Dù tuổi cao, bà vẫn giữ thói quen thức dậy sớm, ăn uống điều độ và trò chuyện tích cực với chị em cùng nhà dòng. Tinh thần tươi trẻ và đầy lòng vị tha giúp bà giữ được khả năng nhận thức, giao tiếp và niềm vui sống cho tới những ngày cuối đời.

Điểm chung trong lối sống

Điểm chung giữa những người sống thọ nhất thế giới là:

• Chế độ ăn giản dị, tự nhiên: Thức ăn chế biến tại nhà, ít muối, hạn chế dầu mỡ và ưu tiên nguyên liệu tươi sống.
• Duy trì hoạt động thể chất: Không cần bài tập phức tạp, họ chỉ cần vận động hàng ngày qua đi bộ, làm vườn hoặc hoạt động nhẹ.
• Tinh thần tích cực, hướng thiện: Họ luôn giữ tâm trạng thư thái, gắn bó với gia đình và cộng đồng, sống có mục tiêu và nhiều mối quan hệ tốt đẹp.

Kết luận

Việc khám phá về những người sống lâu nhất thế giới không đơn thuần là sự tò mò về độ dài cuộc đời, mà là hành trình tìm hiểu nguyên lý sống trường thọ. Dù mỗi cá nhân có hoàn cảnh và cơ địa khác nhau, nhưng các yếu tố như lối sống điều độ, tinh thần tích cực và gắn bó với cộng đồng đều là điểm chung rõ ràng giúp con người kéo dài tuổi thọ.

**Người sống lâu nhất thế giới: Hé lộ bí quyết sống thọ đáng kinh ngạc** không chỉ là một chủ đề mang tính truyền cảm hứng, mà còn là chất liệu thực tiễn đáng giá để áp dụng hàng ngày. Để sống thọ và sống khỏe, bắt đầu từ hôm nay – chỉ cần thay đổi nhỏ, kết quả lớn.

Tổng hợp nguồn tham khảo:

• Guinness World Records: https://www.guinnessworldrecords.com
• National Institute on Aging, USA: https://www.nia.nih.gov
• BBC News – Obituary of Jeanne Calment, 1997
• Japan Times – Longevity and Diet in Okinawa, 2023
• Folha de S.Paulo – Interviews with João Marinho Neto, 2025